9 فوائد مذهلة لممارسة رياضة السباحة

9 فوائد مذهلة لممارسة رياضة السباحة

تعتبر رياضة السباحة احدا اشهر الرياضات واكثرها ممارسة من قبل الرياضيين اذا يعتبره البعض رياضة في قمة الروعة والمتعة

والرياضة التي تمدهم بالنشاط والحيوية على الى الدوام تصنف السباحة انه اساس الحركة التي تتحركة الكائنات المائية دون

النزول او الوصول الى القاع المسطع المائي او البركة المائية وتعتبر السباحة من اكثر انواع الرياضة المفضلة لدى اغلب الناس

وخاصة الاطفال ومن اجلة يسافر العديد الى الكثير من الاماكن للاستمتاع  باهذه الرياضة .

انواع رياضة السباحة 

1- السباحة الحرة

يسبح السباح بالاسلوب والطريقة التي يرتاح به .

2- سباحة الصدر 

يالماس صدر السباح الماء وكتفية يكونين على خط مستقيم واحد مع سطح الماء وظهر جزء من راسة فوق الماء ويقوم

بااخرج فمة بين الحين والاخر للتنفس .

3- سباحة الظهر 

يقوم السباح بدفع حاط المسبح بواسطة قدمية عند البداية وايضاً خلال الدوران ويقوم بسباحة على ظهرة  .

4- سباحة الفراشة 

يضرب هنا السباح الماء بواسطة ذراعية الى الامام وايضاً فوق الماء ثم يبدا بدفعهما الى الخلف مع بعضهما ويكرر الحركة

بشكل مستمر ومتواصل .

هناك الكثير من الفوائد لممارسة السباحة منها 

1- تعمل رياضة السباحة وتساهم في حرق دهون الجسم .

2- تعمل رياضة السباحة على تقوية المفاصل والعضلات .

3- تعمل رياضة السباحة على تعلم التحكم بالتنفس .

4- تعمل رياضة السباحة على مرونة العضلات .

5-تعمل رياضة السباحة على بناء وتقوية العضلات .

حيث ممارسة السباحة رياضة السباحة تعمل على تنشيط جميع اعضاء الجسم في وقت واحد وهذا عند ممارسة رياضة

السباحة لمدة 30 دقيقة فقط .

6- تعمل السباحة على الحد من التوتر النفسي :

خاصة اذا تم ممارستة تحت اشعة الشمس حيث يساعد هذا على القضاء على المشاعر السلبية والاكتاب والحزن .

7- اظهرت الدراسات ان السباحة تودي الى حدوث توازن في معدلات ضغط الدم :

ووفقاً لذا لوكل الالمانية فقد تم اجراء دراسات في احدى المستشفيات في برلين والتي كان من نتائجة وجود تاثير ايجابي

 لسباحة على الضغط حيث تبين انهو اذا حافظ المريض على ممارسسة مرتين في الاسبوع لمدة 45 دقيقة بشرط ان يكون

الماء دافى يودي هذا الى تخفيض ضغط الدم كنتيجة لتوسيع الاوعية الدموية بفعل الحرارة .

8- السباحة تعتبر من الانشطة المحببة لدى الاطفال :

 وينصح الاطباء ببدء تعليم الاطفال السباحة من سن الرابعة ولكن دون حرمان الطفل من العب في الماء في سن اصغر

لتقليل فرص حدوث خوف من الماء وتشجيعه على السباحة .

9- تعمل السباحة على زيادة لياقة الاطفال وبناء ثقتهم في الماء وتحسن الدورة الدموية وتعمل على تقوية 

عضلات القلب .

السلبيات الناتجة عن ممارسة السباحة 

1- من الصعب ممارسة رياضة السباحة لااوقت طويلة .

2- صعوبة وصول النبض السريع الى القلب مثل التمارين الرياضية او رياضة دراجات الهواء وغيره من التمارين  .

3- من الصعب ممارسة روجيم غذئي مع ممارسة  السباحة حيث تعمل على زيادة الشهية