كيف تحفز هرمون النمو ؟

كيف تحفز هرمون النمو ؟

في هذا المقال سنتحدث عن هرمون مهم جداً واسمه : هرمون النمو

ربما سمعت عنه مسبقا في التجارب على الحيونات حيث يتم مثلاً حقن بقرة بهرمون النمو للزيادة في حجمها

انا لااتحدث عن ذلك النوع من هرمون النمو او الرياضيين الذين يقومون بحقنه لتحسين ادائهم

انا لا اتحدث عن ذلك اتحدث عن قدرة جسمك على انتاج هرمون النمو عند الطفل

دور هرمون النمو

 هو ان يجعل الطفل يكبر لكن عندما تصبح راشدا , هرمون النمو تصبح له ادوار مختلفة

ومن اهمها :

1- حفظ البروتينات في الجسم

والسوال هو : ماهي الاجزاء من جسمك التي تعتبر بروتين ؟

الشعر , الاضافر , الجلد , الاوتار والاربطة وحتى العضام

البروتين يشكل جزء كبيرا من جسمك , اما هرمون النمو يكبح عملية التقدم في السن ,لانه يحفظ الجلد , الاوتار ..

ويبقيها مرنة واذا كنت تفقد البروتينات وتفقد المرونة في الشرايين ويرتفع ضغط الدم , فجسمك سينهار

2- هرمون النمو يصلح لنمو الخلايا , 

تكاثر الخلايا , تجديد الخلايا بعد اصابة او بعد التوتر , يساعدك ايضاً على الاحتفاظ بالكالسيوم ,

 يوثر ايضاً على القدرة على الادراك , الاشخاص الذين لاينتجون مايكفى من هرمون النمو يعانون من فقدان

الذاكرة .

 3- يساعد على حرق الدهن

هرمون النمو هو الهرمون الاكثر اهمية لحرق الدهن وقلة هرمون النمو في الجسم تودي الى السمنة ,

 اذن السوال هو : كيف يمكننا الرفع من نسبة انتاجه ؟

للاسف عند سن ما بين الخامسة والاربعين والخمسين نسبة انتاجه تبدا في التراجع , وعند سن الستين والسبعين

يصبح قليلاً جدا على عكس الطفل

اذان نحن نريد المحافظة على هرمون النمو قدر المستطاع , هناك طرق طبيعية يمكنك القام بها لتحسين انتاجه

طرق زيادة او تحفيز هرمون النمو

1- الصوم المتقطع 

الصوم المتقطع سيزيد من نسبة هرمون النمو واذا كنت خائفاً من فقدان العضلات فالصوم المتقطع يزيد

من نسبة هرمون وبالتالي يحميك من فقدان العضلات .

2- هي ابقاء مستوى السكر منخفض في الجسم 

لان السكر يقلل من نسبة هرمون النمو , اذن كل مرة ترفع من نسبة السكر وبالتالي الانسلين , تنقص من هرمون النمو ,

اذن اذا اردت الحفاظ على مستوى السكر منخفض والتوقف عن استهلاكه , الارجنين عبارة عن حمض اميني يقوم

بالرفع من هرمون النمو , الارجنين يوجد بكثرة في البروتنات الحيوانية , هو لايوجد في الخضروات او اللوز ,

3- فيتامين ب3 سيزيد من هرمون النمو 

4-  التمرين الرياضي 

دو الضغظ الشديد لمدة قصيرة فهو فعال جداً للرفع من هرمون النمو فتخيل اذا قمت بدمج كل هذا , من كيتو

 والتمرين الشديد الضغظ , الصوم المتقطع , تجنب اكل السكر , فمستوى هرمون النمو سيكون مرتفع للغاية

وبالتالي ابطاء التقدم في السن

اما الامور التي تنقص من هرمون النمو :

السهر وقلة النمو , اضافة الى استهلاك ا لسكر , ارتفاع الضغظ اي ارتفاع الكورتيزول

الكورتيزول سينقص من هرمون النمو , المبيدات الحشرية بكل انواعها كذلك ,


دمتم بخير انشاء الله