أهمية المغنيسيوم
أهمية المغنيسيوم
مرحباً , نتحدث اليوم عن اغنى الاطعمة بالمغنيسيوم وفوائده :
اغنى الاطعمة بالمغنيسيوم
2- السبانخ .
3- السلق .
4- اللوز .
5- الافوكادو .
6- جميع الخضروات الورقية او الخضراء عموماً :
لان في قلب اليخضور وهو دم النبات وهو سائل اخضر يوجد المغنيسيوم وهو معدن
اما نحن , فالحديد هو ما يجعل الدم احمر اللون .
الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر يمكن تحليتها ببديل السكر ستيفيا .
اسباب نقص المغنيسيوم
عندما تقل العصارة الهضمية بسبب حرقة المعدة وانخفاض العصارة الهضمية يسبب عدم انغلاق صمام المعدة
او عند تناول التامز او مضادات الحموضة لن يتمكن الجسم من امتصاص المغنيسيوم لاننا بحاجة الى العصارة الهضمية
ومن الاسباب عدم تناول مايكفي من الخضروات عندها ستصاب بنقص المغنيسيوم .
مايزيد على نصف السكان مصابون بنقص المغنيسيوم يمكنني القول ان معظم الناس لديهم مشكلة في المغنيسيوم
والبوتاسيوم ولديهم كمية زائدة من الكالسيوم .
اذا كان الكالسيوم مرتفعاً للغاية يحدث نقص شديد في مخزون المغنيسيوم .
فوائد المغنيسيوم
1- معظم المغنيسيوم مخزن في العظام فانت بحاجة الية لتقوية العظام .
2- المغنيسيوم في الاساس مرتبط بوظائف العضلات والاعصاب وهو يحفز انزيمات محددة في الجسم .
3- يرتبط بانتاج الطاقة :
لذا ان كنت مصاباً بالاجهاد , فقد يكون السبب نقص المغنيسيوم .
4- يعالج المغنيسيوم ارتفاع ضغط الدم .
5- يقلل التوتر العصبي .
6- يحسن جودة النوم .
7- يعالج التشنجات في عضلة الساق الخلفية او القدم خاصة .
وجود المغنيسيوم
يمكنك الحصول على المغنيسيوم بتناول المكملات ولكن الافضل ان تحصل عليه من الخضروات
لانك ستحصل على جميع المعادن بالمعدلات الصحيحة .
شكراً على القراءة ودمتم سالمين انشاء الله .
التعليقات على الموضوع