7 طرق لتجنب الم الصداع

7 طرق لتجنب الم الصداع

الصداع شائعه لكثير من الناس ، وغالبا ما يتكرر كثيرا جدا بالنسبة للمصاب.

 قد تساعد مجموعة متنوعة من الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في السيطرة على الصداع ،

 لكنها تخفي الألم فقط دون معالجة السبب.

الأدوية الصداع قد يكون لها أيضا آثار جانبية ، وخاصة مع الاستخدام طويل الأجل. على أمل العثور على حل أكثر

طبيعية وشاملة للصداع المزمن ، يلجأ الكثير من الناس إلى العلاج بتقويم العمود الفقري.

ما هو الصداع؟

قد يحدث الصداع بسبب التوتر العضلي ، احتقان الجيوب الأنفية ، إجهاد العين والعديد من الأسباب الكامنة الأخرى.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكنهم البدء من فوق العينين ، أو في الجزء الخلفي من الرأس ، أو على الجانبين

أو أعلى الرأس ، أو الشعور بالتركيز خلف العينين.

الشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع أنواع الصداع هو الأذى ، وأحيانًا ما يصابون كثيرًا.

قد يتراوح مقدار الألم المرتبط بالصداع من ألم خفيف إلى ألم مزعج وخانق.

الأنواع الثلاثة من الصداع الشائع هي:

1- صداع التوتر

2- الصداع النصفي

3- صداع عنق الرحم

معظم الناس يبحثون عن علاج بتقويم العمود الفقري من صداع عنق الرحم.

يحدث الصداع في عنق الرحم بسبب ألم يشير إلى الرأس من الأنسجة العظمية أو الرخوة في الرقبة.

كيف يمكن لتقويم العمود الفقري مساعدة الصداع؟

يمكن لتقويم العمود الفقري أن يلعب دوراً مهماً في تخفيف الصداع الناتج عن صداع عنق الرحم والصداع الآخر

من خلال التلاعب والتعديلات في العمود الفقري والرقبة - غالباً ما يقلل أو يمنع الصداع.

تساعد تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري في إطلاق التوتر العضلي ، وتحسين تدفق الدم وإعادة تنظيم

الهيكل العظمي لكسر دورة الألم. في كثير من الأحيان ، يجد المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن الشعور

بالراحة من خلال العلاج بتقويم العمود الفقري في عدد قليل من العلاجات ، حيث تنخفض العضلات وتهيج الأعصاب.

7 نصائح لتجنب الصداع

غالبًا ما أوصي بممارسة ، وتمديد وتغيير الموقف ، أو تدريس أساليب الاسترخاء لتقليل أو تجنب الصداع.

للحصول على الرعاية الوقائية ، إليك سبع نصائح لتجنب الإصابة بالصداع:

1- إذا كنت تشاهد التلفزيون أو تستخدم الكمبيوتر ، فتأكد من إضاءة الغرفة جيدًا.

2- حافظ على أسنانك في حالة جيدة - يمكن أن تؤدي الثقوب أو غيرها من مشكلات الأسنان إلى تكرار الصداع.

3- شاهد ما تأكله ... قللي من الشوكولاتة والجبن والآيس كريم وتجنب المشروبات الغازية الباردة.

4- قلل من مستويات الإجهاد حيث يؤدي التوتر إلى الإجهاد والألم.

5- تمرن يوميا. بعض اليوغا أو المشي السريع سوف يساعدك على الشعور بالرضا.

6- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو سوائل صحية أخرى يوميًا لضمان عدم جفافك.

7- إذا كنت عامل مكتب ، تأكد من إعداد مكتبك بشكل صحيح واتخاذ استراحات منتظمة لتمتد.

8- إذا كان لديك أي عائلة أو أصدقاء يعانون من الصداع ، فيجب عليهم طلب المساعدة من معالج تقويم العمود الفقري

لتحديد سبب المشكلة ، أو اتباع النصائح أعلاه ومعرفة ما إذا كان ذلك يحل المشكلة.


شكراً للقراءة ودمتم بخير انشاء الله.