5 عادات لتحسين صحة المفاصل

5 عادات لتحسين صحة المفاصل

ماذا يفعل هذا لصحتك؟ تبدأ ببطء في فقدان قدرة جسمك على الحركة لأن الجلوس يخلق تحولات هيكلية عصبية

في العمود الفقري وحتى يؤثر على معدل الوفيات. نعم قلت يزيد من فرصك في الموت (بعد مشية الله)!!

يقدر الخمول البدني بحساب 6٪ من الوفيات العالمية.

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بالمشاركة في النشاط البدني المعتدل الشدة طوال الأسبوع لتقليل خطر

الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2

وبعض أنواع السرطان.

نحن كبشر مبنيون على التحرك. لاستخدام جميع المفاصل والعضلات للحفاظ على جسمك يعمل بكفاءة.

عندما لا تقوم بتحريك العضلات ، تصبح المفاصل المشدودة هشة ، وينهار الغضروف وتحدث ألمًا مزمنًا.

يقضي معظم الناس وقتًا في صالة الألعاب الرياضية في تمرين عضلاتهم وحتى قلوبهم ،

لكن لا أحد على صفحات صحة الرجل أو المرأة في النت لأن لديهم مفاصل قوية ومرنة.

ومع ذلك ، فإن وجود مفاصل مرنة وقوية سيجعلك أكثر رشاقة  وقوة  وسرعة و اقل عرضة للاصابة.

فكر في الأمر - إذا كان لديك الوركين المرن والمفاصل الحنيّة للانحناء للحصول على شيء من الأرض

فلن يكون الأمر صعبًا للغاية!

فيما يلي 5 أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة المفاصل:

1- الجلوس أقل

كما ذكرنا سابقًا ، الأشخاص الذين يجلسون أكثر يعيشون أقل (بعد مشية الله) يؤدي الجلوس إلى تقليل الإشارات العصبية

من جسمك إلى دماغك وظهرك ، ويقلل من تدفق الدم ، ويشد العضلات ولا يسمح للمواد الغذائية بالوصول إلى المفاصل

وإخراج السموم منها.

 الجلوس يزيد من آلام أسفل الظهر والورك.

"لكن  اذا قلت مثلاً ، أنا أقود من أجل لقمة العيش أو العمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم".

 اضبط مؤقتًا ، ثم استيقظ وانتقل كل 25 دقيقة.او إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فقم بالحصول على مكتب دائم

 أو العمل لفترة قصيرة .

2- عمل حركة مشتركة ورغوة المتداول

قم ببعض الحركة المشتركة في الصباح. كنت نائماً ولا تتحرك طوال الليل ، تعد حركة المفاصل طريقة رائعة للحصول

على مفاصلك مستعدة وجاهزة لليوم. إذا كان لديك كلب أو قط ، فما أول شيء يفعلونه بعد الاستيقاظ؟ يتحركون!

بعض الرغوة المتداول.كل الجلوس وعدم الحركة سيخلق ضيق وتوتر في عضلاتك.

وعدم استخدام العضلات يجعلهم ينامون بسبب عدم تحفيزهم.

3- المشي اكثر

عندما تمشي العديد من المفاصل في جسمك تتحرك. يتسبب المشي في ضغط المفاصل في جسمك

وفك ضغطها من خلال إرسال العناصر الغذائية للغضاريف ونقل السموم للخارج.

4- استخدام الكولاجين وفيتامين سي.

يوفر الكولاجين البروتينات التي تستخدمها لصنع كتل بناء الجسم لتكوين روابط أقوى

وفيتامين C يساعد في صنع الكولاجين كذلك.

5- الحفاظ على بنية جيدة والعمود الفقري خالية من التحولات الهيكلية العصبية

أشعر أنه غني عن القول أن الحفاظ على العمود الفقري الصحي سيساعد بقية المفاصل في الجسم على العمل على

النحو الأمثل.

مجرد التفكير ، إذا كانت الوركين مطفأة على الجانب الأيمن من جسمك ، فكم من الضغط يزيد على الركبة اليمنى والكاحل.

المزيد من الضغط يعني المزيد من التاكل والتمزق.


شكراً على القراءة ودمتم بخير انشاء الله.