افضل 3 اطعمة للوقاية من حصى الكلى

افضل 3 اطعمة للوقاية من حصى الكلى

 

المعاناة من تكوين الحجارة في الكلى هي واحدة من الشواغل الأكثر شيوعا لمعظم الناس.

تعتبر العادات الغذائية غير الصحية واستهلاك المياه غير الكافي السببين الرئيسيين وراء تكوين الحجارة في المسالك البولية.

يؤدي تراكم المعادن الذائبة في البطانة الداخلية للكلى إلى تكوين الحجارة التي يمكن أن تنمو من صغيرة إلى حجم كرة الغولف

الكبيرة مع بنية بلورية.

كما ذُكر سابقًا ، يؤدي الافتقار إلى كمية كافية من الماء في الجسم إلى تكوين حصوات في الكلى حيث أن الإمداد غير الكافي

بالمياه يفشل في تمييع حمض اليوريك مما يجعل البول أكثر حمضية مما يؤدي تدريجياً إلى تكوين الحجارة.

أكثر الأعراض شيوعًا لهذا الاضطراب هي :

النزيف وحرقان الإحساس أثناء التبول والقيء وتشكيل القيح في البول بالترافق مع الحمى والارتعاش.


اقترح الممارسون الطبيون والباحثون الحفاظ على نمط حياة صحي مدعوم بخطة نظام غذائي مغذي والأهم من ذلك أن

الاستهلاك المنتظم لما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء أو العصائر الصحية يقلل من مخاطر تكوين الحصوات في الكلى.

إذا كنت مرطبًا بدرجة كافية ، فسيساعد هذا النظام على تخفيف المواد الكيميائية المسؤولة عن تكوين الحجر.

بصرف النظر عن الماء ، فإن إدراج أفضل 3 عادات غذائية في نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في الوقاية

من حصوات الكلى.

افضل 3 اطعمة للوقاية من حصى الكلى 

1- زيادة في تناول الحمضيات : 

أفضل مصادر حامض الستريك التي تحدث بشكل طبيعي هي الليمون والبرتقال والجريب فروت.

حامض الستريك يبني درعًا واقيًا ضد تشكل الحصوات في كليتك.

إنها تساعد في تفتيت الكتل المحتملة لتشكيل الحجر إلى قطع أصغر يتم طردها عن طريق التبول.

2- تضمين الكالسيوم (فيتامين د) :

خفض مستوى الأكسالات الخاص بك عن طريق تضمين المزيد من الكالسيوم في نظامك الغذائي.

ينصح خبراء الصحة دائمًا باستخلاص الكالسيوم من المصادر الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية.

يعتبر الحليب والجبن والزبادي المصادر الرئيسية للحصول على الكالسيوم.

بصرف النظر عن هذه ، الخضروات الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والبقوليات هي أيضا مصدر غني للكالسيوم.

من الضروري بالمثل زيادة تناول فيتامين (د) ، لأنه يساعد في امتصاص المزيد من الكالسيوم كلما انخفض مستوى

الكالسيوم في نظامك الغذائي ، كلما زادت نسبة الأكسالات المسؤولة بشكل أساسي عن تكوين الحجر.

3- الفواكه والخضروات المائية :

رغم أنه من المستحسن شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية لمنع تكوين الحجارة ، إلا أن الأطباء يشرعون في

استهلاك الفواكه والخضروات المائية للتخلص من الحجارة.

إن إدراج الفواكه والخضروات المائية مثل البطيخ والتوت والبرتقال والخيار والأناناس يساعد في الحفاظ على ترطيب

الجسم جيدًا مما يقلل من إمكانية تكوين الحجارة في الكلى والمسالك البولية.

يعتمد تراكم الأحجار على العديد من العوامل بما في ذلك الحالات الوراثية والطبية التي أثبتت أيضًا أن شخصًا واحدًا قد يعاني

من حصوات الكلى لعدة مرات خلال حياته ، والرجل هو أسوأ من يعاني من التكوين المزمن للحجر.

عدم الوقاية من الأسباب المسؤولة عن هذه المضاعفة يجب على المرء ألا يتجاهل الأعراض الأساسية لتشكيل الحجر

قبل أن يأخذ قفزة مميتة.

شكراً على القراءة ودمتم بخير انشاء الله.